在女性妊娠期間，一方面由于體內激素的作用，使腹白線松弛，連接力量下降;另一方面由于子宮內逐漸長大的胎兒撐起腹壁，使之承受的壓力日漸增大。兩種因素疊加在一起，導致腹壁張力很快超過腹白線的彈性極限，結果左右兩邊的腹直肌被迫分開，形成腹直肌分離(Diastasis recti)。

“感覺總是想上廁所，喝了水就想去?！?/p>

“活動不了一會兒就腰酸背痛，直不起腰?！?/p>

“肚子松松垮垮的，做了仰臥起坐、仰臥卷腹，變得更加恐怖?！?/p>

……

這有可能都是腹直肌分離造成的?？偟膩碚f，腹直肌分離會造成小腹突出，對腰背部承托力減低。輕則遺留總也甩不掉的肚腩，重則引發腰背損傷和應力性尿失禁等，最為嚴重的會導致疝氣(人體組織脫離原來部位，通過人體間隙、缺損或薄弱部位進入另一部位)及器官移位。

因此，在“卸貨”后，應盡快進行腰腹健康訓練，避免難看的肚腩及背腹損傷。這是因為人體的脂肪是有記憶的，超過8個月之后就會產生習慣性肥胖的問題。

但同時最重要的一點，在腹直肌分離嚴重的情況下進行訓練，反而會導致分離加劇，加速肚腩的出現腰背肌肉的損傷。

腹直肌分離嚴重程度大眾通俗按照“指”／厘米的概念進行區分。

正常：2指以內（含2指）。

需改善：2~3指，注意不能進行軀干彎曲和扭轉的負重練習，因為會加重分離。

需就醫：3指以上，屬于比較嚴重的腹直肌分離，可能會引起疝氣，這時最好及時就醫，不要拖延病情。

自我檢測方式為：

雙腿曲膝仰臥，放松。把手放在腹部，手指并攏，手掌心朝臉部方向，手指尖對準肚臍上方，吐氣并將頭肩慢慢抬起（收緊腹?。?，然后指尖往腹部壓下去，中間出現的溝就是腹直肌分離位置。（其實就是收緊腹肌，然后檢測中間凹出的寬度）。

產婦腹直肌分離治療，目前有相應的非手術治療和手術治療。其中，非手術治療包括運動治療、臨床電生理治療、神經肌肉電刺激配合中醫康復按摩手法。

1. 運動治療

在沒有專業醫生、治療師指導下，不建議做卷腹和軀干扭轉訓練；詳情請咨詢紅塔社區服務中心產后康復治療師進行專業的腹直肌康復訓練，促進其恢復。直到腹直肌分離的距離恢復到2指之內后，才可以進行負重軀干彎曲和扭轉練習。

2. 臨床電生理治療  

通過電刺激使腹部肌肉被動收縮，對腹部肌群進行強化。電刺激除了強化腹部肌群外，同時也可以恢復脊柱生理彎曲和改變骨盆的傾斜度。電刺激還可加速血液循環，同時使肌肉牽拉，刺激生成新的膠原蛋白，緩解背部肌肉放松并達到鎮痛效果。

3. 神經肌肉電刺激配合中醫康復按摩手法（愛瑪家產后康復采用的方法）

按摩主要為了克服單純電刺激治療效果不足。通過按摩手法和穴位刺激，促進身體新陳代謝，減少脂肪堆積，從而恢復腹部皮膚、肌肉、筋膜彈性和緊張度。

4.搭配食療（愛瑪家營養月子膳食，合理搭配，好吃不長胖）

每次少量，一日多餐。選對營養素更為豐富的食物種類，也特別重要。多吃新鮮蔬菜，適量吃新鮮水果，多吃粗雜糧替代精白米面主食，肉類選擇精瘦的。油膩的高糖的重味的食物，忍得住就盡量不要吃。堅持哺乳，瘦身要有耐心。哺乳本身會刺激子宮收縮，制造母乳消耗儲備的脂肪、消耗額外的熱量，著實是一項強度不小的運動啊。

5. 手術治療  

主要方式是切除突出的脂肪，然后將分裂的腹直肌重新縫合復位。腹白線缺損較大者，可用纖維網片面修補。